TEST DE L'EFFORT

1er test de l'effort réalisé avec le protocole suivant :

100 watts pendant 3 minutes puis palier de 20 watts/minute.

1er "résultat" : 400 watts avec le dernier palier tenu 9 secondes...

Si vous souhaitez réaliser un test de l'effort, contactez-moi, je vous propose une formule à 15 euro comprenant : l'assistance dans le test sur mon vélo d'home trainer relié à mon ordi : un échauffement de 20 minutes puis le test suivant le protocole determiné plus haut puis une récup de 20 minutes.

Mise à disposition d'une douche.

Photocopie ou envoi par mail de votre test avec explication du travail à réaliser au cardio selon vos differents seuils : endurance de base, endurance critique (basse et haute), seuil anaérobie, puissance sous maximale, puissance maximale selon la méthode de Karvonen et la méthode classique. Analyse de ces chiffres avec la méthode de la PMA.